Promoción back to the box

Empieza a oler a septiembre y a vuelta al cole.

La mayoría habéis parado en verano para descansar y relajaros, pero ahora toca volver a la carga. Cuanto antes retoméis las clases, ¡mejor! Sobretodo ahora que el Open está a la vuelta de la esquina.

Recordad estos consejos para retomar las clases ¡o para empezar de cero!

  • Ve a tu ritmo: olvídate de los demás o de lo que hacías antes de verano
  • Escucha a tu cuerpo: los primeros días te sentirás más fatigado, es normal.
  • No te sobre esfuerces. Si necesitas ir más suave, hazlo.
  • Aunque tengas agujetas ven a entrenar los días que te tocan. Las agujetas pasarán.
  • Ten paciencia
  • Mantén una actitud positiva

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Para los que quieren empezar nuevo curso ¡os lo facilitamos!
Pago trimestral con 10% dto y con la matrícula GRATIS. 
Oferta válida sólo en altas durante el mes de septiembre.

 

¡Empieza la diversión!

3,2,1… GO!!

 

 

Únete al equipo Northwest

CrossFit Northwest Paterna está buscando un entrenador profesional de CrossFit, inicialmente a tiempo parcial, con motivación para formar parte de nuestro equipo de entrenadores. ¿Conoces a algún buen entrenador que pueda estar interesado en trabajar con una comunidad increíble en Paterna, Valencia? Pues pásale nuestro contacto.

El candidato ideal debe estar motivado, animado, apasionado por el CrossFit y por ayudar a los demás a aprender y mejorar. Tiene que mostrar interés por ampliar su formación y demostrar su compromiso por seguir aprendiendo. El obligatorio haber practicado CrossFit durante varios años y conocer bien la metodología. El Level-1 es el requisito mínimo.

Si estás interesado en formar parte de un equipo increíble de entrenadores y de una comunidad excepcional, mándanos tu curriculum junto con un video de presentación diciendo quién eres y tu motivación para ser Northwest Coach (máximo 1 min de duración)

📩 info@crossfitnorthwestpaterna.com

CrossFit Games 2019

Esta semana tenemos una cita con la mayor competición de CrossFit a nivel mundial: The CrossFit Games

Del 1 al 4 de agosto se verán las caras los mejores atletas hombre y mujer de cada país, así como los atletas ganadores de varias de las competiciones más importantes de CrossFit.

Este año tenemos un novedad que puede resultar algo extraña: tras el 1º WOD ¡¡¡quedarán descalificados el 50% de los atletas!!! Así que, muchos de los competidores se juegan su presencia durante las jornadas siguientes en un solo WOD que, por supuesto, desconocemos.

Y aquí viene lo más importante:

Cómo ver los CrossFit Games 2019

Este año CrossFit no podrá retransmitir los Games en facebook, como hacía hasta ahora, cosa que es un alivio ya que la página daba muchísimos problemas.

Podremos seguir los Games directamente en la web de CrossFit Games y en su canal de youtube
Por la información que han dado hasta ahora parece ser que podremos elegir diferentes “vistas” o “cámaras” para ver los eventos.

Por otro lado, habrán canales online y de televisión que compren derechos de retransmisión.
Por ahora sabemos que el canal de youtube “Morning chalk” retransmitirá los Games.

Por nuestra parte, que somos bastante clásicos, seguramente elegiremos la plataforma creada por Rogue Fitness llamada “Iron Game” en la que cubrirán los Games de 2019 Sean Woodland y Chase Ingraham junto con atletas de CrossFit como Dan Bailey o Annie Sakamoto. Tras los Games la plataforma ofrecerá entrevistas con los atletas y más información relacionada.

Para verlo en español podéis entrar en cualquiera de estos canales:

Mayan CrossFit Classic » Watch on YouTube | Facebook

Madrid CrossFit Championship » Watch on  Facebook

Rest Day » Watch on Facebook

Ciencia Fitness Magazine » Watch and YouTube and its Website 

¿Cuándo?

JUEVES

Por el momento sabemos que a las 9h-10:40h tendremos la ceremonia de apertura, al estilo Olimpiadas.
En Madison son 7h menos, por lo que para nosotros los Games empiezan a las 16h

VIERNES-SÁBADO-DOMINGO

Los tres días los eventos empezarán a las 10h –>17h en la península.
El último evento será entorno a las 16/16:30h –> 23/23:30h en península

En cuanto tengamos más información de horarios y WODs la colgaremos en la web y en redes sociales.
Acordaos de seguirnos en facebook y en instagram

Además, CrossFit tiene una app especial de los Eventos de los Games en la que puedes ver los horarios, ponerte alertas para que te avise cuando empieza ese WOD que no te puedes perder o a ese atleta que sigues. Puedes descargar la app AQUI

Empezamos  en  3,2,1…GO!

Coaching

Coach 🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

El trabajo del entrenador es actuar por la salud y mejora de los atletas ⛑ No somos animadores, ni monitores, ni controladores del cronómetro. Somos entrenadores: enseñamos, explicamos, demostramos y corregimos.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Cuando modificamos un WOD, bajamos peso, acortamos o cambiamos movimientos lo hacemos por la salud de los atletas. Aunque muchos se enfaden o piensen que podrían hacerlo con más peso o “ir Rx” 🤬⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Cuando corregimos o incluso paramos a alguien en un WOD, lo hacemos por el bien del atleta. En CrossFit Northwest no es “todo vale”❌ Primero necesitas moverte bien para no lesionarte, y después añadimos intensidad. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

1️⃣ Mecánica: conocer la técnica y poder hacerlo

2️⃣ Consistencia: que salga bien de manera habitual

3️⃣ Intensidad: subimos peso, velocidad o repeticiones.

Cada corrección es una oportunidad para el atleta de mejorar💪

Aprovecha al máximo las correcciones

Verano 2019

Hola crossfitters!

Este verano 2019 vuelven las promociones del Northwest Summer.

Durante julio y agosto ¡no se paga matrícula!

¿Te vas de vacaciones? No pasa nada. Además de las tarifas habituales tenemos los bonos de verano, válidos para 2 semanas.

Recordamos que también está el Bono10, con 4 meses de validez.

SUMMER WODS

En el mes de agosto publicaremos WODs de verano que podréis hacer en cualquier sitio: en casa, en la playa, en el hotel, en la montaña… ¡donde estéis!

Estad atentos a las publicaciones en redes sociales

Instagram

Facebook

Twitter

HORARIO

Este año el box cerrará la semana del puente de agosto: del 12-18
Os recordamos que los sábados de agosto no habrá clases.

El horario de agosto es el siguiente. Estará sujeto a modificaciones según necesidades.

Para más información, preguntadnos en el box!

3,2,1… SUMMER!!

Paciencia y técnica

Practica la PACIENCIA 🧘‍♂️ y la TÉCNICA🏋️‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

¿No te salen bien los movimientos de halterofilia? ➡️ ¿cuánto tiempo llevas practicándolos? 🤔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Los ejercicios de halterofilia: snatch y clean&jerk son ejercicios muy exigentes que trabajan y ponen a prueba, no sólo nuestra fuerza y potencia, sino también otras cualidades físicas como la flexibilidad, coordinación, agilidad o precisión, entre otras.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🤸‍♂️Flexibilidad: necesaria para poder “llegar” a las posiciones requeridas del movimiento⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🤹‍♂️ Coordinación: es la capacidad de combinar diferentes patrones motores en un movimiento único⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🐅 Agilidad: nos permite reducir el tiempo de transición entre un movimiento y el siguiente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🎯 Precisión: capacidad para controlar la intensidad y dirección del movimiento que vamos a ejecutar.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Por supuesto, también hace falta:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

💪 Fuerza para mover el peso⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🔥 Potencia para moverlo rápido⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Y ahora…¿te sigue pareciendo raro que no te salgan los movimientos? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Atleta de Febrero: Ju

NOMBRE: Jucielli

1)   Cuéntanos un poco quién eres: profesión, edad, qué te gusta hacer, etc.

Tengo 38 años, esteticién de profesión y a punto de ser madre por primera vez. Me encanta patear por la montaña, mountainbike, quedadas con amigos, juegos de mesa y desde hace 4 años me encanta el CrossFit.

2)   ¿Qué es lo que más te gusta de CrossFit Northwest Paterna?

Que tienen unos entrenadores bien cualificados, que están siempre atentos a que puedas seguir mejorando y de forma segura, para mí que vengo de tener lesiones, eso es fundamental. Además me mola el buen ambiente que hay.

3)   ¿Cuál ha sido tu mejor momento haciendo CrossFit?

Qué difícil, he tenido muchos. Pero cuando hice por fin mi primer C2B me sentí genial!

4)   ¿Cuál es tu comida favorita?

El pan de queso que hace mi madre 🙂

Enhorabuena por el trabajo que haces cada semana y cada día, y gracias por confiar en nosotros durante esta etapa.

¡Sigue así!

Box League 2019: Todo lo que debes saber

El próximo 6 y 7 de Abril se celebra la primera competición entre boxes afiliados a CrossFit de España y CrossFit Northwest Paterna esta IN.

El Box League | Fitness Championship

Es el primer evento deportivo que reúne a 16 boxes de España, donde los participantes se clasifican a través del OPEN y podrán medirse con atletas de otros boxes de su zona y de España.

¿Quieres participar?
Soló tendrás que estar apuntado a los Open de CrossFit con CrossFit Northwest Paterna. Del Ranking interno de nuestro box, en la página web de Reebok CrossFit Games, se clasifican:

MUJER RX: Las 2 primeras del ranking
HOMBRE RX: Los 3 primeros del ranking
EQUIPOS DE 4: El equipo se conformará  por el primer lugar de clasificados en la tabla de categoría Sc (chica y chico) y la 3ra Chica y 4to Chico del ranking general (RX)

¿Cuándo y dónde?
Cuándo: Sábado 6 y Domingo 7 de Abril del 2019.
Lugar: Full CrossFit la Patacona

Boxes Confirmados:

  • Mi Box CrossFit
  • CrossFit Rabasa
  • CrossFit VLC
  • Full CrossFit
  • CrossFit Northwest Paterna
  • CrossFit Urquijo
  • CrossFit Zurriola
  • CrossFit Grau
  • CrossFit Valencia
  • CrossFit CV
  • CrossFit 4 Friends
  • KOM CrossFit

e1a7f893-9603-4cda-bf37-dbe5c37cff9dNo te quedes sin participar en la primera competición nacional entre boxes. Llegó el momento de medirnos, de representar a nuestro Box y a nuestra comunidad.

Para más información, consulta en la recepción del Box.

3,2,1…Go!

 

Atleta del mes Enero

NOMBRE: José Senabre

1)   Cuéntanos un poco quién eres: profesión, edad, qué te gusta hacer, etc.

Pues soy Jose Luis Senabre Camarena
Soy transportista, tengo 37 años, mi hobby es… el Crossfit, y me gustan los animales, la pintura y casi toda la música.

2)   ¿Qué es lo que más te gusta de CrossFit Northwest Paterna?

Lo que más me gusta de CNP es (entre otras cosas) el ambiente que hay, es decir, los compañeros y monitores, pues además de entrenar también he hecho buenos amigos.
Para mí ir a las clases no es sólo ir a hacer ejercicio, también es mi vía de escape. A veces entras en el box con alguna preocupación cotidiana y aunque resulte paradójico sales con las pilas cargadas y con una mentalidad positiva.
El Crossfit es un deporte exigente, pero tras esos minutos que dura el WOD y sólo estáis tú y tu respiración sientes como si tu cabeza hiciese un reset.

3)   ¿Cuál ha sido tu mejor momento haciendo CrossFit?

En cuanto a mi mejor momento en Crossfit… Todavía no ha llegado. Tengo como meta los gimnásticos y mi mejor momento vendrá con los “ring muscle-ups”, “handstand walk”, etc.

4)   ¿Cuál es tu comida favorita?

La paella (cómo no) y la tarta de queso. Y como además en clase se queman muchas calorías pues me puedo permitir comer lo que quiera sin piedad, otro de los beneficios del Crossfit.
Enhorabuena José por tus últimos récords este mes. ¡Sigue dándole caña!

Atleta del mes: Diciembre

NOMBRE: PACO MARQUÉS

1)   Cuéntanos un poco quién eres: profesión, edad, qué te gusta hacer, etc.

Tengo 40 años, soy Ingeniero Químico y padre de 2 niñas de 5 y 2 años. Me gusta mucho disfrutar de mi familia y amigos, consumir ciencia ficción en cualquier formato (libros, pelis, series,…),  practicar Aikido y viajar.

2)   ¿Qué es lo que más te gusta de CrossFit Northwest Paterna?

Pues muchas cosas, el buen rollo general que hay en el box, tanto en las clases como entre la gente, la seguridad que hay siempre en los entrenamientos, el ratio de max nº de personas por clase… Pero destacaría por encima de todo la calidad de los entrenadores. que te guían para sacar lo mejor de ti, te corrigen cuando lo haces mal y que tienen un nivel de conocimiento abrumador que saben aplicar perfectamente a cada tipo de persona que entra por el box.

3)   ¿Cuál ha sido tu mejor momento haciendo CrossFit?

Todos aquellos en los que he conseguido hacer algo que antes de hacer CrossFit no podía: subir por la cuerda, hacer saltos dobles, flexiones haciendo el pino, cualquiera de los movimientos de halterofilia… Y el último que he conseguido que desde el principio me ha parecido muy difícil hacer, un Muscle up en anillas.

4)   ¿Cuál es tu comida favorita?

La verdad es que me gusta bastante comer y probar cosas nuevas, pero mi favorita es la comida japonesa.

Nuestra enhorabuena a Paco por sus últimos logros y por su trabajo.