Paciencia y técnica

Practica la PACIENCIA 🧘‍♂️ y la TÉCNICA🏋️‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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¿No te salen bien los movimientos de halterofilia? ➡️ ¿cuánto tiempo llevas practicándolos? 🤔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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Los ejercicios de halterofilia: snatch y clean&jerk son ejercicios muy exigentes que trabajan y ponen a prueba, no sólo nuestra fuerza y potencia, sino también otras cualidades físicas como la flexibilidad, coordinación, agilidad o precisión, entre otras.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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🤸‍♂️Flexibilidad: necesaria para poder “llegar” a las posiciones requeridas del movimiento⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🤹‍♂️ Coordinación: es la capacidad de combinar diferentes patrones motores en un movimiento único⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🐅 Agilidad: nos permite reducir el tiempo de transición entre un movimiento y el siguiente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🎯 Precisión: capacidad para controlar la intensidad y dirección del movimiento que vamos a ejecutar.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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Por supuesto, también hace falta:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

💪 Fuerza para mover el peso⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🔥 Potencia para moverlo rápido⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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Y ahora…¿te sigue pareciendo raro que no te salgan los movimientos? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Novedades febrero

Empezamos mes con nuevas clases:

– Halterofilia: Vuelven las clases de halterofilia. En esta clase podrás mejorar tu técnica de clean, jerk, snatch y trabajar en los puntos más importantes de cada movimiento para conseguir una mejor técnica. La clase se impartirá martes y jueves a las 19h en lugar de la de Power CF.

– CrossFit 2.0: Está clase estará dirigida sobretodo a los que quieren competir ya que será más técnica y exigirá ciertos conocimientos y habilidades de CrossFit. La clase será de 1h de duración y e impartirá lunes a las 18h y viernes a las 20h.

Os recordamos la importancia de seguir las normas del box:

– Será imprescindible apuntarse a las clases.

– Puntualidad a las clases.

– Respeto a los compañeros que están en clase: no se les molestará ni interrumpirá durante la clase.

– Respeto de los horarios de clase.

– El box cerrará como máximo 30 minutos después de finalizar la última clase.

– Durante las clases no se podrá invadir el espacio dedicado a dicha clase.

– Se ruega a los que no estén en clase que mantengan un volumen de conversación que no interfiera en la clase.

– Las preguntas sobre ejercicios y movimientos se harán siempre al entrenador, ya que es quien valorará el nivel físico y el riesgo de lesión de dicho ejercicio de cada persona en particular. 

– No hay que tratar de enseñar ni corregir un movimiento de los compañeros: si se detecta algún movimiento peligroso se avisará siempre al entrenador.

– Se ruega no cargarse la barra con más peso del indicado por el entrenador.

– Se ruega no usar ningún tipo de material sin preguntar antes al entrenador.

– Se tratará el material de un modo adecuado: nunca se tirará la barra vacía o con discos ligeros, los balones no se cogerán por las costuras, no se dejará caer la pesa rusa, etc.

– Una vez usado el material se volverá a dejar en el sitio correspondiente.

– Cuando haya un compañero trabajando con la barra siempre ejaremos una distancia de seguridad de al menos 1 metro y medio.

¡No dudés en probar las nuevas clases!

3,2,1…GO!

Información sobre las clases de yoga

En CrossFit Northwest Paterna creemos que el Yoga es un complemento perfecto para el CrossFit ya que nos ayuda a ganar movilidad, elasticidad, concentración y a aprender a respirar. Luego en los WODs podréis controlar la respiración mucho mejor.

Por ello ponemos a vuestra disposición clases reducidas de Yoga de máximo 10 personas.

BONO 10 clases: 80€
55€ para socios del box
BONO 5 clases: 45€
30€ para socios del box

HORARIOS MAYO
Miércoles 20h
Viernes 19h
(Excepto día 20: la clase es el sábado 21 a las 11h)

¿Qué llevar?

En el box disponemos de esterillas y de bloques para ayudar a hacer algunas posiciones.
Si lo prefieres, puedes traerte tu propia esterilla (las de yoga suelen ser más grandes y menos deslizantes que las que tenemos aquí)
Para la clase se aconseja ropa cómoda para cualquier posición, así que sería mejor evitar cremalleras y capuchas. Para realizar yoga lo ideal es ir descalzo.

¿A qué esperas para apuntarte?

3,2,1…GO!!