CrossFit Games 2019

Esta semana tenemos una cita con la mayor competición de CrossFit a nivel mundial: The CrossFit Games

Del 1 al 4 de agosto se verán las caras los mejores atletas hombre y mujer de cada país, así como los atletas ganadores de varias de las competiciones más importantes de CrossFit.

Este año tenemos un novedad que puede resultar algo extraña: tras el 1º WOD ¡¡¡quedarán descalificados el 50% de los atletas!!! Así que, muchos de los competidores se juegan su presencia durante las jornadas siguientes en un solo WOD que, por supuesto, desconocemos.

Y aquí viene lo más importante:

Cómo ver los CrossFit Games 2019

Este año CrossFit no podrá retransmitir los Games en facebook, como hacía hasta ahora, cosa que es un alivio ya que la página daba muchísimos problemas.

Podremos seguir los Games directamente en la web de CrossFit Games y en su canal de youtube
Por la información que han dado hasta ahora parece ser que podremos elegir diferentes “vistas” o “cámaras” para ver los eventos.

Por otro lado, habrán canales online y de televisión que compren derechos de retransmisión.
Por ahora sabemos que el canal de youtube “Morning chalk” retransmitirá los Games.

Por nuestra parte, que somos bastante clásicos, seguramente elegiremos la plataforma creada por Rogue Fitness llamada “Iron Game” en la que cubrirán los Games de 2019 Sean Woodland y Chase Ingraham junto con atletas de CrossFit como Dan Bailey o Annie Sakamoto. Tras los Games la plataforma ofrecerá entrevistas con los atletas y más información relacionada.

Para verlo en español podéis entrar en cualquiera de estos canales:

Mayan CrossFit Classic » Watch on YouTube | Facebook

Madrid CrossFit Championship » Watch on  Facebook

Rest Day » Watch on Facebook

Ciencia Fitness Magazine » Watch and YouTube and its Website 

¿Cuándo?

JUEVES

Por el momento sabemos que a las 9h-10:40h tendremos la ceremonia de apertura, al estilo Olimpiadas.
En Madison son 7h menos, por lo que para nosotros los Games empiezan a las 16h

VIERNES-SÁBADO-DOMINGO

Los tres días los eventos empezarán a las 10h –>17h en la península.
El último evento será entorno a las 16/16:30h –> 23/23:30h en península

En cuanto tengamos más información de horarios y WODs la colgaremos en la web y en redes sociales.
Acordaos de seguirnos en facebook y en instagram

Además, CrossFit tiene una app especial de los Eventos de los Games en la que puedes ver los horarios, ponerte alertas para que te avise cuando empieza ese WOD que no te puedes perder o a ese atleta que sigues. Puedes descargar la app AQUI

Empezamos  en  3,2,1…GO!

Magnesio: Qué, cómo, cuándo y por qué

Si eres dueño de un box probablemente lo odies. Si eres un atleta, probablemente te bañes en él. Seguramente hagas tu pequeño ritual pre-entrenamiento. .. hablamos del magnesio!

Lo vemos en los boxes de CrossFit de todo el mundo. El magnesio: una herramienta valiosa que normalmente se usa mal.

Vamos a indagar un poco en la estructura y funcionamiento del fino polvo favorito de los crossfitters (¡espero!)

¿Qué?

Wikipedia dice: “Carbonato de magnesio l carbonato de magnesio es un compuesto químico de fórmula MgCO3. Este sólido blanco existe en la naturaleza como mineral. Existen también varias formas hidratadas y básicas del carbonato de magnesio como minerales. Adicionalmente, el MgCO3 tiene varias aplicaciones y uso.”

El mineral es una roca porosa que se tritura hasta conseguir unos granos increíblemente finos, consiguiendo una sensación suave al tacto. El uso del magnesio en CrossFit deriva de la escalada (habrás visto que los escaladores siempre llevan una bolsita con magnesio en el cinturón). Ha sido adoptado por gimnastas, powerlifters y otros deportistas similares.

El magnesio puede venir en varias formas: en bloques, en polvo o líquido. El de bloques viene en cuadrados grandes que se frotan directamente sobre  la piel permitiendo conseguir una consistencia mayor o menor según gustos. El líquido es el más nuevo, pero también es el más difícil de dosificar. Viene mezclado con alcoholes que se evaporan, dejando el magnesio como residuo.
El que más se suele ver el es magnesio el polvo. El que más mancha.

clap

¿Por qué?

En cuanto hablamos de deportes como el CrossFit o escalada, la humedad es nuestro enemigo. Nuestro cuerpo produce de manera natural secreciones, aceite, sudos, etc. Cuanto más calor y más te estés esforzando, el cuerpo más tiende a producir. En CrossFit unas manos sudorosas pueden dificultar el agarre de la barra o una kettlebell, o permanecer colgado en la barra de dominadas.  El magnesio ayuda a absorber parte de la humedad corporal y proporcionar una superficie de agarre uniforme.

Cada cuerpo es un mundo. ¿Eres de los sudorosos? Pues probablemente harás muchos viajes al cubo de mangesio. Si no, quizás no necesites tanto.

¿Cuándo?

Cuando notes tus manos sudorosas y creas que tu agarre va a fallar: días calurosos, entrenamientos largos, WODs con muchos ejercicios de agarre.

Se usará en ejercicios de agarre: pullups, barra, dumbbells, kettlebells, etc.
¡¡No usaremos magnesio para hacer flexiones o burpees!!

¿Cómo?

Primero sécate el sudor. Da igual dónde: camiseta, pantalones, pelo, una toalla… en cualquier sitio ¡menos en la pared!
Una vez seco ponte un poco de magnesio en una mano y frota con ambas. Por la salud de tu entrenador, mantén las manos en el cubo durante el proceso.

Cuando tengas la consistencia adecuada, sigue con tu entrenamiento.

No es necesario que tus manos queden blancas. Mucha gente, en cuanto se da cuenta que sus manos no están blancas, vuelven al magnesio. Sin embargo, que no lo veas ¡no significa que no esté haciendo su trabajo!

No te pongas magnesio después de cada levantamiento o en cada ronda, ni como excusa para descansar.
Ponerse magnesio puede convertirse en un ritual sin el cual sientes que te has quedado sin mojo. ¡No permitas que pase!
Hemos visto atletas que, a la cuarta dominada de Fran se van al cubo a por magnesio. Usa el magnesio cuando sientas que te vas a resbalar o cuando necesites realmente un descanso (sé honesto contigo mismo)

Y por el amor de Dios, no pongas magnesio al material. El que suda eres tú, no la barra. Así que mantén el estado mental de tu entrenador bien poniéndote el magnesio sobre tus manos.

3,2,1…GO!!