Clases

CLASES

CROSSFIT b

Se trata de una clase grupal, de máximo 12 personas para garantizar una buena atención. Tiene una duración de una hora, en la cual se calentará, se trabajará técnica o fuerza, se realizará el WOD (el entrenamiento en sí mismo) y al final se volverá a la normalidad mediante estiramientos o ejercicios de movilidad.

Es la clase habitual.

OPEN BOX
Es una hora en la que el Box está abierto pero no hay clase de CrossFit. En los Open Box puedes realizar entrenamiento libre. Nuestros entrenadores estarán cerca en todo momento para garantizar la seguridad de todos los crossfitters. Esta hora es ideal para mejorar tus habilidades y los ejercicios que se te dan peor, así como para realizar ejercicios más específicos.

OBI
Clase de Open Box reservada a la tarifa ilimitada. Es una de las ventajas de esta tarifa.

HEROWOD b
10365953_709851722390022_5308929778658603831_nSe trata de un WOD más duro o largo (o ambos) que nos sirven para retarnos a nosotros mismos y comprobar que podemos hacer ¡mucho más de lo creemos! Son entrenamientos que va creando CrossFit HQ en honor a los militares caídos en combate, y cada WOD tiene el nombre del militar que lo inspiró. Esta clase se hace los sábados por la mañana, y la dinámica es un poco diferente a la clase normal de CrossFit, ya que calentamos y vamos directos al grano debido a la duración. ¡¿A qué esperas para probarlo?!

Kids Training

Clases destinadas a los más pequeños.
Son clases de 50′ de duración durante las cuales los niños realizarán diferentes ejercicios enfocados a:

  • Aprender los patrones de movimiento usados en CrossFit
  • Trabajar la coordinación, conciencia corporal y control motor.
  • Trabajar sistema vestibular (equilibrio)
  • Mejorar la composición corporal y el buen desarrollo.

La edad recomendada es de 8-13 años. Sin embargo, la edad física no es importante. Lo importante es que el niño tenga capacidad de concentración para seguir la clase conjunta.

ESPECIALIDADES

Las clases de especialidades son reducidas para garantizar la máxima atención y calidad en cada momento. Son personalizadas y muy cercanas.

Actualmente tenemos activa Halterofilia de manera habitual.
Mobility y Gymnastics se dan en forma de Workshops eventualmente.

mobility b
Pioneros en España. Esta clase la imparte nuestra entrenadora y NorthWest 169fisioterapeuta, formada por el creador de esta disciplina, Kelly Starret. Nuestros dos entrenadores están formados en Mobility.

El MobilityWOD es un entrenamiento enfocado a mejorar la movilidad articular y músculo-tendinosa, ayudando a mejorar notablemente las posiciones básicas del CrossFit. Ayuda a aumentar el rendimiento y evita las lesiones. Muy aconsejable para cualquier CrossFitter.

gymnasics b

 

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Se trata de una clase enfocada a habilidades gimnásticas. En esta clase se aprenderán ejercicios gimnásticos, algunos relacionados con CrossFit y otros no. Además, en GymnasticWOD trabajamos la flexibilidad de cada uno. Es una clase muy dinámica, ideal para los que van mal en ejercicios de peso corporal o para los que quieren aprender cosas nuevas.

 

 

HALTERO

Foto42

Esta clase va enfocada a la técnica de los movimientos de halterofilia y a sus ejercicios accesorios. Es

fundamental para conseguir subir de pesos máximos y para poder mejorar en los entrenamientos de CrossFit tener una buena técnica. Esta clase es altamente recomendable para todos, especialmente para aquellos que carecen de coordinación y explosión.

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