Historias reales: Vierka

“El CrossFit es mi medicina” – Vierka

Acudió al box hace 2 años. Tras una fractura de muñeca descubrieron que padecía osteopenia.

La osteopenia es el “paso previo” a la osteoporosis, que es una enfermedad en la que los huesos se vuelven frágiles y débiles por pérdida de densidad.

Los médicos le dijeron que hiciera pilates, pero su fisio le recomendó (basándose en numerosos estudios) un trabajo de fuerza. Por eso vino a Northwest.

Tras 2 años de entrenamiento de CrossFit y fuerza, junto con el tratamiento médico prescrito (calcio y vit D) y 10 minutos de sol cada día, el médico no dio crédito a los resultados de esta semana. Los niveles de densidad estaban completamente normales.

A su edad, y siendo mujer, los médicos no esperaban ese cambio y le preguntaron qué había hecho.

Ella les dijo: “El CrossFit es mi medicina” 🔥🔥

Un entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la densidad ósea, tengas la edad que tengas y seas del género que seas. Por eso le damos tanta importancia al entrenamiento con cargas externas. No hay que tenerle miedo al peso, sino miedo a la mala técnica.

Enhorabuena Vierka 💪

¡Sigue así!

Promoción back to the box

Empieza a oler a septiembre y a vuelta al cole.

La mayoría habéis parado en verano para descansar y relajaros, pero ahora toca volver a la carga. Cuanto antes retoméis las clases, ¡mejor! Sobretodo ahora que el Open está a la vuelta de la esquina.

Recordad estos consejos para retomar las clases ¡o para empezar de cero!

  • Ve a tu ritmo: olvídate de los demás o de lo que hacías antes de verano
  • Escucha a tu cuerpo: los primeros días te sentirás más fatigado, es normal.
  • No te sobre esfuerces. Si necesitas ir más suave, hazlo.
  • Aunque tengas agujetas ven a entrenar los días que te tocan. Las agujetas pasarán.
  • Ten paciencia
  • Mantén una actitud positiva

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Para los que quieren empezar nuevo curso ¡os lo facilitamos!
Pago trimestral con 10% dto y con la matrícula GRATIS. 
Oferta válida sólo en altas durante el mes de septiembre.

 

¡Empieza la diversión!

3,2,1… GO!!

 

 

Únete al equipo Northwest

CrossFit Northwest Paterna está buscando un entrenador profesional de CrossFit, inicialmente a tiempo parcial, con motivación para formar parte de nuestro equipo de entrenadores. ¿Conoces a algún buen entrenador que pueda estar interesado en trabajar con una comunidad increíble en Paterna, Valencia? Pues pásale nuestro contacto.

El candidato ideal debe estar motivado, animado, apasionado por el CrossFit y por ayudar a los demás a aprender y mejorar. Tiene que mostrar interés por ampliar su formación y demostrar su compromiso por seguir aprendiendo. El obligatorio haber practicado CrossFit durante varios años y conocer bien la metodología. El Level-1 es el requisito mínimo.

Si estás interesado en formar parte de un equipo increíble de entrenadores y de una comunidad excepcional, mándanos tu curriculum junto con un video de presentación diciendo quién eres y tu motivación para ser Northwest Coach (máximo 1 min de duración)

📩 info@crossfitnorthwestpaterna.com

CrossFit Games 2019

Esta semana tenemos una cita con la mayor competición de CrossFit a nivel mundial: The CrossFit Games

Del 1 al 4 de agosto se verán las caras los mejores atletas hombre y mujer de cada país, así como los atletas ganadores de varias de las competiciones más importantes de CrossFit.

Este año tenemos un novedad que puede resultar algo extraña: tras el 1º WOD ¡¡¡quedarán descalificados el 50% de los atletas!!! Así que, muchos de los competidores se juegan su presencia durante las jornadas siguientes en un solo WOD que, por supuesto, desconocemos.

Y aquí viene lo más importante:

Cómo ver los CrossFit Games 2019

Este año CrossFit no podrá retransmitir los Games en facebook, como hacía hasta ahora, cosa que es un alivio ya que la página daba muchísimos problemas.

Podremos seguir los Games directamente en la web de CrossFit Games y en su canal de youtube
Por la información que han dado hasta ahora parece ser que podremos elegir diferentes “vistas” o “cámaras” para ver los eventos.

Por otro lado, habrán canales online y de televisión que compren derechos de retransmisión.
Por ahora sabemos que el canal de youtube “Morning chalk” retransmitirá los Games.

Por nuestra parte, que somos bastante clásicos, seguramente elegiremos la plataforma creada por Rogue Fitness llamada “Iron Game” en la que cubrirán los Games de 2019 Sean Woodland y Chase Ingraham junto con atletas de CrossFit como Dan Bailey o Annie Sakamoto. Tras los Games la plataforma ofrecerá entrevistas con los atletas y más información relacionada.

Para verlo en español podéis entrar en cualquiera de estos canales:

Mayan CrossFit Classic » Watch on YouTube | Facebook

Madrid CrossFit Championship » Watch on  Facebook

Rest Day » Watch on Facebook

Ciencia Fitness Magazine » Watch and YouTube and its Website 

¿Cuándo?

JUEVES

Por el momento sabemos que a las 9h-10:40h tendremos la ceremonia de apertura, al estilo Olimpiadas.
En Madison son 7h menos, por lo que para nosotros los Games empiezan a las 16h

VIERNES-SÁBADO-DOMINGO

Los tres días los eventos empezarán a las 10h –>17h en la península.
El último evento será entorno a las 16/16:30h –> 23/23:30h en península

En cuanto tengamos más información de horarios y WODs la colgaremos en la web y en redes sociales.
Acordaos de seguirnos en facebook y en instagram

Además, CrossFit tiene una app especial de los Eventos de los Games en la que puedes ver los horarios, ponerte alertas para que te avise cuando empieza ese WOD que no te puedes perder o a ese atleta que sigues. Puedes descargar la app AQUI

Empezamos  en  3,2,1…GO!

Verano 2019

Hola crossfitters!

Este verano 2019 vuelven las promociones del Northwest Summer.

Durante julio y agosto ¡no se paga matrícula!

¿Te vas de vacaciones? No pasa nada. Además de las tarifas habituales tenemos los bonos de verano, válidos para 2 semanas.

Recordamos que también está el Bono10, con 4 meses de validez.

SUMMER WODS

En el mes de agosto publicaremos WODs de verano que podréis hacer en cualquier sitio: en casa, en la playa, en el hotel, en la montaña… ¡donde estéis!

Estad atentos a las publicaciones en redes sociales

Instagram

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Twitter

HORARIO

Este año el box cerrará la semana del puente de agosto: del 12-18
Os recordamos que los sábados de agosto no habrá clases.

El horario de agosto es el siguiente. Estará sujeto a modificaciones según necesidades.

Para más información, preguntadnos en el box!

3,2,1… SUMMER!!

Operación Bikini

Operación bikini

¿Quieres lucir tableta en verano? ¿Cansado de matarte a abdominales inútiles y dietas absurdas? Empieza a hacer CrossFit y estarás preparado para el verano durante todo el año.

No vendemos magia ni milagros. Ofrecemos la posibilidad de conseguir objetivos reales, mediante métodos reales:

Esfuerzo + constancia + vida saludable

Por eso te ofrecemos un 10% en un pago trimestral y, este mes, SIN MATRÍCULA.

Este mayo, comienza la Operación bikini en CrossFit Northwest. Cambia tu vida.

No sólo te prepares para el verano. Haz CrossFit. Vive sano.

3,2,1…GO!

Box League 2019: Todo lo que debes saber

El próximo 6 y 7 de Abril se celebra la primera competición entre boxes afiliados a CrossFit de España y CrossFit Northwest Paterna esta IN.

El Box League | Fitness Championship

Es el primer evento deportivo que reúne a 16 boxes de España, donde los participantes se clasifican a través del OPEN y podrán medirse con atletas de otros boxes de su zona y de España.

¿Quieres participar?
Soló tendrás que estar apuntado a los Open de CrossFit con CrossFit Northwest Paterna. Del Ranking interno de nuestro box, en la página web de Reebok CrossFit Games, se clasifican:

MUJER RX: Las 2 primeras del ranking
HOMBRE RX: Los 3 primeros del ranking
EQUIPOS DE 4: El equipo se conformará  por el primer lugar de clasificados en la tabla de categoría Sc (chica y chico) y la 3ra Chica y 4to Chico del ranking general (RX)

¿Cuándo y dónde?
Cuándo: Sábado 6 y Domingo 7 de Abril del 2019.
Lugar: Full CrossFit la Patacona

Boxes Confirmados:

  • Mi Box CrossFit
  • CrossFit Rabasa
  • CrossFit VLC
  • Full CrossFit
  • CrossFit Northwest Paterna
  • CrossFit Urquijo
  • CrossFit Zurriola
  • CrossFit Grau
  • CrossFit Valencia
  • CrossFit CV
  • CrossFit 4 Friends
  • KOM CrossFit

e1a7f893-9603-4cda-bf37-dbe5c37cff9dNo te quedes sin participar en la primera competición nacional entre boxes. Llegó el momento de medirnos, de representar a nuestro Box y a nuestra comunidad.

Para más información, consulta en la recepción del Box.

3,2,1…Go!

 

5 razones para apuntarte al CROSSFIT OPEN 2019

Prepárate para tachar un objetivo de tu lista de propósitos de año nuevo: competir en el OPEN! Es el primer paso para llegar a los CrossFit Games. Empieza el 22 de Febrero y termina el 26 de Marzo. Dura 5 semanas y se hace un wod cada semana. Desde CrossFit Northwest Paterna queremos animar a todo el mundo a que se apunte.

El OPEN es para gente de todos los niveles, edades y habilidades, no solo para los atletas de elite que vana competir en los CrossFit Games. Desde la “Persona más en forma del planeta” hasta quien se apunta por primera vez. Incluso si llevas poco tiempo entrenando, puedes apuntarte en la versión “escalado”.

¿Aún no estás convencido? Pues aquí tienes 5 razones por las que deberías apuntarte al OPEN:

  1. ¡Es divertido! Es la fiesta del CrossFit y todo el mundo está invitado. Tus compañeros de entrenamiento  de todos los días estarán compitiendo a tu lado. La motivación para entrenar estará por las nubes.
  2. Comprobar dónde estás: puedes comparar tus resultados con gente de todo el mundo. Experimentarás la emoción de la competición, que hará que te esfuerces más en los entrenamientos.
  3. Vas a mejorar: competir en el OPEN va a hacer que pases al siguiente nivel. Vas a comprobar cuales son tus fortalezas y tus debilidades. Te ayudará a ponerte nuevas metas que harán que te esfuerces más aún. Ten en cuenta que, sin saberlo, el hecho de que tú estés compitiendo puede inspirar a otras personas a hacerlo también.
  4. Disfrutarás de la comunidad CrossFit. Una de las razones por las que a todos nos encanta el CrossFit es por la comunidad que nos apoya para ser la mejor versión de nosotros mismos. Durante el OPEN, conectarás con otras personas del box. La camaradería y la amistad que surgen de esforzarse juntos harán que te sientas más en familia con la gente del box.
  5. No te arrepentirás: durante esas 5 semanas te exigirás más e irás má allá de tu zona de confort. Aprenderás cosas sobre ti mismo que no vas a aprender si no participas.

¿Estás preparado? La inscripción empieza hoy. Entra en https://games.crossfit.com/ y apuntáte (cuesta 20$). Elige tu franja de edad, y ¡ya está! El primer wod se anunciará el día 22 de Febrero. Cada Jueves (madrugada de jueves a viernes en España) se hará el anuncio del wod para esa semana.

Además, este año la clasificación del Open servirá como clasificatorio para el BOXLEAGUE 2019, una competición organizada en colaboración con nuestros compañeros de Full Crossfit, que reunirá a atletas de boxes de toda España. Esta competición tendrá lugar en Full CrossFit Patacona los días 6-7 de abril. Para más información, entra en la WEB oficial de la competición.

 

Para conocer más cosas sobre los CrossFit Games haz click AQUÍ para entrar en nuestro apartado sobre los Games de la web.

3,2,1…GO!!

Operación Mazapán

mazapan.jpgVan acabando ya las muy temidas fiestas navideñas y a muchos de vosotros os habrán dejado huella… tanto turrón, alcohol y mazapán deja rastro en todo el mundo.

Como sabemos que enero es cuesta arriba os ayudamos a deshaceros de los mazapanes y a empezar el año de la mejor manera posible: ¡¡CON CROSSFIT!!

Por ello, sólo este mes de enero, aprovecha nuestra promoción Operación Mazapán: apúntate 3 meses SIN MATRÍCULA y además aprovecha un 10% de descuento sobre la tarifa que elijas. Así, además, te obligas a venir por lo menos 3 meses y empiezas con buen pie el 2019.

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No lo mires ni lo pienses más, y ¡Apúntate ya!

Da el paso,
3,2,1…GO!!

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Cómo afrontar las comidas Navideñas, sin morir en el intento

El mes de diciembre viene cargado de emociones, reencuentros familiares, amigos, comidas/cenas de empresa y mucha COMIDA. Aquí os dejamos unos consejos para que no se os vaya de las manos:

1)      Come, pero con control. Intenta que la mayoría  de cosas comida en tu plato sean fuentes de proteína magra (pavo, pescado, ternera magra, etc.), verdura (AMAGP, as much green as posible) e hidratos sanos (boniato, patata hervida, arroz). Podemos añadir algún dulce que nos guste, pero controlando la cantidad, para no acabar dándonos un atracón.

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2)      Limita la cantidad de bebidas alcohólicas y azucaradas que consumes.  Sabemos que es difícil, pero si estás trabajando para conseguir algún objetivo, merecerá la pena. Puedes tomar agua con gas y limón, puedes tomarte un vaso de vino o una cerveza (una, no un litro), saboréalo y disfrútalo. Aunque no sean la mejor opción, también puedes tomar refresco sin azúcar.

3)      Bebe mucha aguaTe mantendrá saciado y ayudara a diluir el sodio de muchas de las comidas que se consumen durante las Fiestas.

4)      Recuerda porque estás ahí. Has ido para pasarlo bien y disfrutar de la compañía. Nada de lo anterior requiere beber de más ni comer de más. Come despacio, disfruta de cada bocado, de cada sorbo. Disfruta de la compañía, ponte al día con los amigos, etc.

5)      Toma postre. Solo si es 100% necesario y merece la pena (véase tarta de la abuela, etc.) Otra idea sería hacerte una ensalada de fruta de postre, que nunca es mala opción.

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6)      Toma algo de proteínas. Antes de una comida en la que sabes que corres el riesgo de comer mucho, puedes tomar algo de proteína (puede ser un batido, puede ser jamón o lomo). Llegarás a la hora de comer saciado y habrá menos posibilidades de que te pases comiendo.

7)      Deja de comer antes de que estés lleno. Revisa el punto 4. Come despacio, disfruta de la comida. Haciendo esto permitirás que a tu cerebro le de tiempo de darse cuenta de lo que pasa en el estomago y evites pasarte.

8)      No compres dulces navideños para casa. Si los tienes a mano, ¡sabes que acabarás comiendo! Si los tienes (por cestas y regalos) y estás muy tentado… cómelo justo antes o después de entrenar o resérvalos para tu día de cheat meal!

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Lo más importante de todo es recordad que la Navidad no dura todo el mes de Diciembre. Puedes seguir entrenando y comiendo con absoluta normalidad. La comida/cena de empresa, cena de Nochebuena, la comida de Navidad, cena de Nochevieja, etc. Si sueles hacer 5 comidas al día, son 35 comidas en una semana, que son 140 comidas al mes. Nadie gana 6kg de peso si hace mal 5 comidas de 140 en un mes.  Si te sueles permitir un cheat meal a la semana, haz que coincida con una de estas comidas. Hacer 2 cheats a la semana, tampoco te van a matar.

Lo fundamental es el AUTOCONTROL
Ten claras tus prioridades y DISFRUTA!

3,2,1…GO!