Verano 2018

Ya estamos en verano! Lo que significa que muchos de vosotros tendréis vacaciones.

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Os animamos a seguir entrenando durante las vacaciones para no perder la forma ni el hábito de entrenar.

Nuestro horario se mantiene casi normal durante agosto. La diferencia es:  los sábados estará cerrado durante el mes de agosto y la primera de septiembre. (Sábados 4-11-18-25 de agosto y sábado 1 de septiembre), los martes por al tarde abriremos a las 17h y por la mañana habrá clase a las 9h y halterofilia a las 10h. (ver abajo)

 

Además, durante julio y agosto la matrícula será gratuita, por lo que si tienes pensado hacer CrossFit ¡AHORA es el momento de probar!

Feliz #northwestsummer a todos!

HORARIO DE AGOSTO 2018

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CrossFitter del mes

  • Nombre: José Gil

  • Cuéntanos un poco quien eres (profesión, que te gusta hacer,…)

Aunque soy Licenciado en Derecho mi carrera profesional no tiene nada que ver con mis estudios ya que soy supervisor del canal retail, en una multinacional de las telecomunicaciones.

Siempre he sido muy delgado. Pero mucho, mucho: a los 18 años pesaba 54 kilos. Por esa razón a esa edad decidí apuntarme a un gimnasio y, aunque no puede decirse que eso me convirtiera en una masa de músculos, por lo menos dejé de parecer un finalista de Supervivientes.

Con la tontería me pasé 16 años en gimnasios convencionales hasta que noté que se me hacía aburrido y poco motivante. Ahí es donde entró el Crossfit en mi vida.

  • ¿Qué es lo que más te gusta de CrossFit Northwest Paterna?

Pues podría decir muchas cosas: desde los entrenadores y su manera de explicar y supervisar los movimientos, hasta la organización de las clases y la puntualidad a la hora de empezar y acabar.

Pero si tengo que decir lo que más me gusta me quedo con el ambiente del box y los compañeros. Hay muy buen rollo, lo que hace que vayas a entrenar muy a gusto a cualquier hora.

  • ¿Cuál ha sido tu mejor momento haciendo CrossFit?

Después de 5 años son muchos los retos que he ido consiguiendo por lo que cada uno de ellos hace que el anterior me parezca menos memorable. Así que me quedo con el última que recuerdo: el de hacer el Overhead Squat del 18.3 del Open con algo más de 52 kilos.

Bueno y también el momento en que dejé de necesitar la piedra Rosseta para poder interpretar lo que había escrito en la pizarra: AMRAP 20” 10 reps. OHS 1/2 BW, 10 HSPU, 10 CJ 1/2 BW.

  • ¿Cuál es tu comida favorita?

Soy bastante carnívoro. Carnívoro y básico. Por lo que un buen solomillo a la brasa no falla conmigo.

Llegan los Regionales!

Este finde comienzan los Regionales: la segunda etapa de los CrossFit Games.

Esta etapa une diferentes países en regiones más grandes.

Este año Europa está dividida en dos. Este fin de semana empieza Europa Norte.
España está incluida en la región Meridian, por lo que aún tendremos que esperar 2 semanas para poder ver a nuestros atletas compitiendo por su plaza en los CrossFit Games.

Para saber más sobre el funcionamiento de los CrossFit Games haz click AQUÍ

HORARIOS Y WODs del Regional 2018

¡¡Este finde empieza la diversión!!

Durante las próximas 3 semanas podremos ver a todos los atletas de CrossFit competir en su región. ¡Esta semana ponemos nuestra atención en Europa!

Los podéis ver en directo en https://games.crossfit.com , en su facebook y en https://www.cbssports.com/crossfit/games/live/

Es muy divertido, y veréis cuánta tensión genera.

¡¡No os lo perdáis!!

3,2,1…GO!!

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Testimonios: Pedro Pacheco

PEDRO PACHECO

“…me di cuenta que NO era comparable con un gimnasio” “CrossFit Northwest ha ayudado a que sea más feliz en mi vida”

Hace 2 años y medio que practico CROSSFIT. Conocí el box gracias a una amiga que me animó a probar después de estar siguiendo sus inicios en el box por FACEBOOK durante meses.

El principal motivo por el que tarde meses en animarme a probar fue el PRECIO. Estaba acostumbrado a los gimnasios “LOW COST “y veía una diferencia descomunal.

Cuando decidí probar, me di cuenta que NO era comparable con un gimnasio. Me encontré con entrenamientos grupales e individuales muy variados, adaptados a cada persona y con un trato muy personalizado.

Instantáneamente me di cuenta de que lo que estaba pagando está más que justificado por el servicio individualizado que ofrecen y la calidad en sus clases.

 Mi vida ha cambiado muchísimo en todo este tiempo por los siguientes motivos:

 ·         Constancia y esfuerzo son claves en CROSSFIT y en mi caso, la clave para seguir motivado al 100% después de 2 años y medio. Siempre quieres mejorar y superarte, cosa que después también es aplicable en la vida personal y laboral.

·         Los COACHES son fundamentales para mi desarrollo y mejora en el box. Nos acaban conociendo muchísimo, cosa que hace que puedan sacar lo mejor de cada uno en el entrenamiento.

·         Los compañeros y amigos que sufren y disfrutan contigo en cada WOD. He conocido y sigo conociendo a grandes personas en el box que hacen que ir cada día sea motivante y divertido.

·         La Alimentación ha sido otro punto y aparte en mi vida. Gracias al asesoramiento de @leben_nutricion_deportiva (Compañero del box) he aprendido a comer y a mantener un estilo saludable de alimentación a largo plazo.

 En definitiva, CROSSFITNORTHWEST PATERNA ha ayudado a que sea más feliz en mi vida. GRACIAS.

 

Cambios en mayo

A partir del mes de mayo habrán cambios en el horario.

  • Se añade otra hora de HeroWOD los sábados a las 9h, en lugar del Open.
  • Las clases de halterofilia pasan a ser sólo los martes: 11h y 19h.
  • Los jueves a las 19h habrá clase de CrossFit.

La semana del 7 al 13 de mayo tendrá un horario especial a medio día.

  • Lunes y miércoles estará cerrado hasta las 17h
  • Martes y jueves se abrirá a las 14h

Este cambio será puntual para el lunes 7 y miércoles 9.

Resto de mes, sin cambios.

El viernes día 11 de mayo habrá clase de Mobility. Target: zona dorsal/hombro

Ante cualquier cambio, lo publicaremos en esta sección.

3,2,1…GO!

Horarios y próximos eventos

CALENDARIO

Hola crossfiteros!

Os informamos de los próximos festivos así como de los próximos eventos del box.

Sábado 24 de marzo

Comida post-open en Playtown Somnis.

Semana Santa

Viernes Santo día 30: Abierto por la mañana en horario de sábado (9-12h)
Sábado 31: CERRADO
Lunes de Pascua día 2: CERRADO
Lunes de San Vicente día 9: CERRADO

Sábado 21 de abril

V Aniversario del Box: Competición interna y barbacoa en el box. Sólo tienes que traer la carne.

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Martes 1 mayo

Festivo Nacional: Día del trabajo. CERRADO

WOD en la playa: Aún por concretar fecha. ¡Pero no te lo pierdas!

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Cómo afrontar el OPEN

El Open de 2018 empieza la semana que viene. Para la mayoría, es nuestra oportunidad de esforzarnos al máximo y comprobar los resultados de un año entero de entrenamiento.

Durante las próximas 5 semanas podemos seguir esta programación semanal con el objetivo de maximizar nuestro rendimiento en cada WOD del Open.

Jueves

Normalmente día de descanso, aunque sabemos que mucha gente rinde mejor el viernes si el jueves han “entrenado” un poco. El jueves lo podemos afrontar como un calentamiento. No haremos nada que produzca agujetas o que nos dispare demasiado las pulsaciones. El jueves sera como un día de “descanso activo”. El objetivo es volver a casa sintiéndonos mejor de lo que nos sentíamos cuando llegamos al box. Queremos movernos un poco, hacer algo de movilidad, sudar un poco y hemos terminado. Queremos parar justo cuando estaríamos preparados para hacer un WOD.

Viernes

1618640_1062458613795996_3226238857860190552_nLos viernes, ¡hacemos el WOD del Open! Tenemos que llegar preparados al box para darlo todo. Lo vamos a hacer sólo una vez, y hay que esforzarse al máximo. No puedes empezar el WOD pensando que si el resultado no te gusta lo repetirás el lunes (esto no es aplicable para gente con expectativas de clasificarse al Regional, o Masters /Teens con posibilidades de hacer el clasificatorio para los Games; si tienes posibilidades, deberías repetirlo el lunes por si acaso). Se hace una vez y se hace con todo.

Sábado

1-17_1_dbsnatch-sjdnhyk76wba5_0.jpgEl sábado lo podemos usar para trabajar habilidades que llevamos mal que sabemos que pueden salir en otros WODs del Open y a continuación haremos algún tipo de entrenamiento de poco impacto para ayudar a la recuperación del esfuerzo del día anterior. Por ejemplo, practicar que los pies pasen la cinta americana en los HSPU, el cambio de mano de la mancuerna, etc. Después haríamos un pequeño metcon que esté diseñado para ayudar a recuperarnos.

Domingo

Domingo es nuestro día de descanso. Sal a pasear y relájate.

Lunes y Martes

Lunes y Martes intentamos volver al ritmo normal de entrenamiento. Intentaremos apretarnos un poco estos dos días teniendo en mente que el miércoles deberíamos bajar un poco la intensidad para llegar en buenas condiciones al viernes. El lunes y el martes son los días principales de entrenamiento mientras dura el Open.

Miércoles

El miércoles entrenaremos con normalidad, pero bajaremos la intensidad un par de puntos. Será un poco más duro que el día de descanso activo, pero no tan exigente como el lunes y el martes.  Será un entrenamiento en toda regla, pero uno que no nos deje el cuerpo machacado.

Esperamos que esta guía os sirva de ayuda. Buena suerte para la semana que viene.

¡A darlo todo!

3,2,1…GO!!

#IMINTHEOPEN

Feliz año nuevo

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Un año más os queremos agradecer vuestra confianza en nosotros. Esperamos que cerréis 2017 con buenas sensaciones y que entréis en el 2018 cargados de energía y de ganas por seguir mejorando día a día.

Desde CrossFit Northwest nos comprometemos a continuar trabajando duro este 2018 para que cada uno de vosotros consiga sus objetivos.

3,2,1…¡Feliz año y próspero 2018!

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