Promoción back to the box

Empieza a oler a septiembre y a vuelta al cole.

La mayoría habéis parado en verano para descansar y relajaros, pero ahora toca volver a la carga. Cuanto antes retoméis las clases, ¡mejor! Sobretodo ahora que el Open está a la vuelta de la esquina.

Recordad estos consejos para retomar las clases ¡o para empezar de cero!

  • Ve a tu ritmo: olvídate de los demás o de lo que hacías antes de verano
  • Escucha a tu cuerpo: los primeros días te sentirás más fatigado, es normal.
  • No te sobre esfuerces. Si necesitas ir más suave, hazlo.
  • Aunque tengas agujetas ven a entrenar los días que te tocan. Las agujetas pasarán.
  • Ten paciencia
  • Mantén una actitud positiva

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Para los que quieren empezar nuevo curso ¡os lo facilitamos!
Pago trimestral con 10% dto y con la matrícula GRATIS. 
Oferta válida sólo en altas durante el mes de septiembre.

 

¡Empieza la diversión!

3,2,1… GO!!

 

 

Únete al equipo Northwest

CrossFit Northwest Paterna está buscando un entrenador profesional de CrossFit, inicialmente a tiempo parcial, con motivación para formar parte de nuestro equipo de entrenadores. ¿Conoces a algún buen entrenador que pueda estar interesado en trabajar con una comunidad increíble en Paterna, Valencia? Pues pásale nuestro contacto.

El candidato ideal debe estar motivado, animado, apasionado por el CrossFit y por ayudar a los demás a aprender y mejorar. Tiene que mostrar interés por ampliar su formación y demostrar su compromiso por seguir aprendiendo. El obligatorio haber practicado CrossFit durante varios años y conocer bien la metodología. El Level-1 es el requisito mínimo.

Si estás interesado en formar parte de un equipo increíble de entrenadores y de una comunidad excepcional, mándanos tu curriculum junto con un video de presentación diciendo quién eres y tu motivación para ser Northwest Coach (máximo 1 min de duración)

📩 info@crossfitnorthwestpaterna.com

CrossFit Games 2019

Esta semana tenemos una cita con la mayor competición de CrossFit a nivel mundial: The CrossFit Games

Del 1 al 4 de agosto se verán las caras los mejores atletas hombre y mujer de cada país, así como los atletas ganadores de varias de las competiciones más importantes de CrossFit.

Este año tenemos un novedad que puede resultar algo extraña: tras el 1º WOD ¡¡¡quedarán descalificados el 50% de los atletas!!! Así que, muchos de los competidores se juegan su presencia durante las jornadas siguientes en un solo WOD que, por supuesto, desconocemos.

Y aquí viene lo más importante:

Cómo ver los CrossFit Games 2019

Este año CrossFit no podrá retransmitir los Games en facebook, como hacía hasta ahora, cosa que es un alivio ya que la página daba muchísimos problemas.

Podremos seguir los Games directamente en la web de CrossFit Games y en su canal de youtube
Por la información que han dado hasta ahora parece ser que podremos elegir diferentes “vistas” o “cámaras” para ver los eventos.

Por otro lado, habrán canales online y de televisión que compren derechos de retransmisión.
Por ahora sabemos que el canal de youtube “Morning chalk” retransmitirá los Games.

Por nuestra parte, que somos bastante clásicos, seguramente elegiremos la plataforma creada por Rogue Fitness llamada “Iron Game” en la que cubrirán los Games de 2019 Sean Woodland y Chase Ingraham junto con atletas de CrossFit como Dan Bailey o Annie Sakamoto. Tras los Games la plataforma ofrecerá entrevistas con los atletas y más información relacionada.

Para verlo en español podéis entrar en cualquiera de estos canales:

Mayan CrossFit Classic » Watch on YouTube | Facebook

Madrid CrossFit Championship » Watch on  Facebook

Rest Day » Watch on Facebook

Ciencia Fitness Magazine » Watch and YouTube and its Website 

¿Cuándo?

JUEVES

Por el momento sabemos que a las 9h-10:40h tendremos la ceremonia de apertura, al estilo Olimpiadas.
En Madison son 7h menos, por lo que para nosotros los Games empiezan a las 16h

VIERNES-SÁBADO-DOMINGO

Los tres días los eventos empezarán a las 10h –>17h en la península.
El último evento será entorno a las 16/16:30h –> 23/23:30h en península

En cuanto tengamos más información de horarios y WODs la colgaremos en la web y en redes sociales.
Acordaos de seguirnos en facebook y en instagram

Además, CrossFit tiene una app especial de los Eventos de los Games en la que puedes ver los horarios, ponerte alertas para que te avise cuando empieza ese WOD que no te puedes perder o a ese atleta que sigues. Puedes descargar la app AQUI

Empezamos  en  3,2,1…GO!

Coaching

Coach 🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

El trabajo del entrenador es actuar por la salud y mejora de los atletas ⛑ No somos animadores, ni monitores, ni controladores del cronómetro. Somos entrenadores: enseñamos, explicamos, demostramos y corregimos.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Cuando modificamos un WOD, bajamos peso, acortamos o cambiamos movimientos lo hacemos por la salud de los atletas. Aunque muchos se enfaden o piensen que podrían hacerlo con más peso o “ir Rx” 🤬⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Cuando corregimos o incluso paramos a alguien en un WOD, lo hacemos por el bien del atleta. En CrossFit Northwest no es “todo vale”❌ Primero necesitas moverte bien para no lesionarte, y después añadimos intensidad. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

1️⃣ Mecánica: conocer la técnica y poder hacerlo

2️⃣ Consistencia: que salga bien de manera habitual

3️⃣ Intensidad: subimos peso, velocidad o repeticiones.

Cada corrección es una oportunidad para el atleta de mejorar💪

Aprovecha al máximo las correcciones

Verano 2019

Hola crossfitters!

Este verano 2019 vuelven las promociones del Northwest Summer.

Durante julio y agosto ¡no se paga matrícula!

¿Te vas de vacaciones? No pasa nada. Además de las tarifas habituales tenemos los bonos de verano, válidos para 2 semanas.

Recordamos que también está el Bono10, con 4 meses de validez.

SUMMER WODS

En el mes de agosto publicaremos WODs de verano que podréis hacer en cualquier sitio: en casa, en la playa, en el hotel, en la montaña… ¡donde estéis!

Estad atentos a las publicaciones en redes sociales

Instagram

Facebook

Twitter

HORARIO

Este año el box cerrará la semana del puente de agosto: del 12-18
Os recordamos que los sábados de agosto no habrá clases.

El horario de agosto es el siguiente. Estará sujeto a modificaciones según necesidades.

Para más información, preguntadnos en el box!

3,2,1… SUMMER!!

Paciencia y técnica

Practica la PACIENCIA 🧘‍♂️ y la TÉCNICA🏋️‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

¿No te salen bien los movimientos de halterofilia? ➡️ ¿cuánto tiempo llevas practicándolos? 🤔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Los ejercicios de halterofilia: snatch y clean&jerk son ejercicios muy exigentes que trabajan y ponen a prueba, no sólo nuestra fuerza y potencia, sino también otras cualidades físicas como la flexibilidad, coordinación, agilidad o precisión, entre otras.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🤸‍♂️Flexibilidad: necesaria para poder “llegar” a las posiciones requeridas del movimiento⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🤹‍♂️ Coordinación: es la capacidad de combinar diferentes patrones motores en un movimiento único⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🐅 Agilidad: nos permite reducir el tiempo de transición entre un movimiento y el siguiente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🎯 Precisión: capacidad para controlar la intensidad y dirección del movimiento que vamos a ejecutar.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Por supuesto, también hace falta:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

💪 Fuerza para mover el peso⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🔥 Potencia para moverlo rápido⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Y ahora…¿te sigue pareciendo raro que no te salgan los movimientos? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Operación Bikini

Operación bikini

¿Quieres lucir tableta en verano? ¿Cansado de matarte a abdominales inútiles y dietas absurdas? Empieza a hacer CrossFit y estarás preparado para el verano durante todo el año.

No vendemos magia ni milagros. Ofrecemos la posibilidad de conseguir objetivos reales, mediante métodos reales:

Esfuerzo + constancia + vida saludable

Por eso te ofrecemos un 10% en un pago trimestral y, este mes, SIN MATRÍCULA.

Este mayo, comienza la Operación bikini en CrossFit Northwest. Cambia tu vida.

No sólo te prepares para el verano. Haz CrossFit. Vive sano.

3,2,1…GO!

Atleta de Febrero: Ju

NOMBRE: Jucielli

1)   Cuéntanos un poco quién eres: profesión, edad, qué te gusta hacer, etc.

Tengo 38 años, esteticién de profesión y a punto de ser madre por primera vez. Me encanta patear por la montaña, mountainbike, quedadas con amigos, juegos de mesa y desde hace 4 años me encanta el CrossFit.

2)   ¿Qué es lo que más te gusta de CrossFit Northwest Paterna?

Que tienen unos entrenadores bien cualificados, que están siempre atentos a que puedas seguir mejorando y de forma segura, para mí que vengo de tener lesiones, eso es fundamental. Además me mola el buen ambiente que hay.

3)   ¿Cuál ha sido tu mejor momento haciendo CrossFit?

Qué difícil, he tenido muchos. Pero cuando hice por fin mi primer C2B me sentí genial!

4)   ¿Cuál es tu comida favorita?

El pan de queso que hace mi madre 🙂

Enhorabuena por el trabajo que haces cada semana y cada día, y gracias por confiar en nosotros durante esta etapa.

¡Sigue así!

Box League 2019: Todo lo que debes saber

El próximo 6 y 7 de Abril se celebra la primera competición entre boxes afiliados a CrossFit de España y CrossFit Northwest Paterna esta IN.

El Box League | Fitness Championship

Es el primer evento deportivo que reúne a 16 boxes de España, donde los participantes se clasifican a través del OPEN y podrán medirse con atletas de otros boxes de su zona y de España.

¿Quieres participar?
Soló tendrás que estar apuntado a los Open de CrossFit con CrossFit Northwest Paterna. Del Ranking interno de nuestro box, en la página web de Reebok CrossFit Games, se clasifican:

MUJER RX: Las 2 primeras del ranking
HOMBRE RX: Los 3 primeros del ranking
EQUIPOS DE 4: El equipo se conformará  por el primer lugar de clasificados en la tabla de categoría Sc (chica y chico) y la 3ra Chica y 4to Chico del ranking general (RX)

¿Cuándo y dónde?
Cuándo: Sábado 6 y Domingo 7 de Abril del 2019.
Lugar: Full CrossFit la Patacona

Boxes Confirmados:

  • Mi Box CrossFit
  • CrossFit Rabasa
  • CrossFit VLC
  • Full CrossFit
  • CrossFit Northwest Paterna
  • CrossFit Urquijo
  • CrossFit Zurriola
  • CrossFit Grau
  • CrossFit Valencia
  • CrossFit CV
  • CrossFit 4 Friends
  • KOM CrossFit

e1a7f893-9603-4cda-bf37-dbe5c37cff9dNo te quedes sin participar en la primera competición nacional entre boxes. Llegó el momento de medirnos, de representar a nuestro Box y a nuestra comunidad.

Para más información, consulta en la recepción del Box.

3,2,1…Go!

 

5 razones para apuntarte al CROSSFIT OPEN 2019

Prepárate para tachar un objetivo de tu lista de propósitos de año nuevo: competir en el OPEN! Es el primer paso para llegar a los CrossFit Games. Empieza el 22 de Febrero y termina el 26 de Marzo. Dura 5 semanas y se hace un wod cada semana. Desde CrossFit Northwest Paterna queremos animar a todo el mundo a que se apunte.

El OPEN es para gente de todos los niveles, edades y habilidades, no solo para los atletas de elite que vana competir en los CrossFit Games. Desde la “Persona más en forma del planeta” hasta quien se apunta por primera vez. Incluso si llevas poco tiempo entrenando, puedes apuntarte en la versión “escalado”.

¿Aún no estás convencido? Pues aquí tienes 5 razones por las que deberías apuntarte al OPEN:

  1. ¡Es divertido! Es la fiesta del CrossFit y todo el mundo está invitado. Tus compañeros de entrenamiento  de todos los días estarán compitiendo a tu lado. La motivación para entrenar estará por las nubes.
  2. Comprobar dónde estás: puedes comparar tus resultados con gente de todo el mundo. Experimentarás la emoción de la competición, que hará que te esfuerces más en los entrenamientos.
  3. Vas a mejorar: competir en el OPEN va a hacer que pases al siguiente nivel. Vas a comprobar cuales son tus fortalezas y tus debilidades. Te ayudará a ponerte nuevas metas que harán que te esfuerces más aún. Ten en cuenta que, sin saberlo, el hecho de que tú estés compitiendo puede inspirar a otras personas a hacerlo también.
  4. Disfrutarás de la comunidad CrossFit. Una de las razones por las que a todos nos encanta el CrossFit es por la comunidad que nos apoya para ser la mejor versión de nosotros mismos. Durante el OPEN, conectarás con otras personas del box. La camaradería y la amistad que surgen de esforzarse juntos harán que te sientas más en familia con la gente del box.
  5. No te arrepentirás: durante esas 5 semanas te exigirás más e irás má allá de tu zona de confort. Aprenderás cosas sobre ti mismo que no vas a aprender si no participas.

¿Estás preparado? La inscripción empieza hoy. Entra en https://games.crossfit.com/ y apuntáte (cuesta 20$). Elige tu franja de edad, y ¡ya está! El primer wod se anunciará el día 22 de Febrero. Cada Jueves (madrugada de jueves a viernes en España) se hará el anuncio del wod para esa semana.

Además, este año la clasificación del Open servirá como clasificatorio para el BOXLEAGUE 2019, una competición organizada en colaboración con nuestros compañeros de Full Crossfit, que reunirá a atletas de boxes de toda España. Esta competición tendrá lugar en Full CrossFit Patacona los días 6-7 de abril. Para más información, entra en la WEB oficial de la competición.

 

Para conocer más cosas sobre los CrossFit Games haz click AQUÍ para entrar en nuestro apartado sobre los Games de la web.

3,2,1…GO!!