Ciclo menstrual y el CrossFit

Como ya sabéis todos, no siempre podemos entrenar como nos gustaría y no siempre tenemos un buen día para trabajar fuerza,mejorar marcas o técnica.

Esto es lo que nosotros llamamos “tener un día tonto”. Los tenemos todos.

Sin embargo, si eres chica además debes tener en cuenta la fase del ciclo mestrual en la que te encuentras, ya que las hormonas de cada fase son diferentes y nos van a influir mucho en el entrenamiento.

Fases del ciclo menstrual.

menrtuacion

Básicamente se divide en Fase Folicular y Fase Lútea.

Tened en cuenta que esto es para ciclos de 28 días. Luego cada una tendría que adaptarse los plazos a su ciclo.

 

 

 

 

 

Teniendo en cuenta estas fases, os hemos hecho un esquema-resumen para que tengáis claro lo que se podría hacer en cada fase del ciclo. Debéis tener en cuenta que cada persona es un mundo, sobretodo los días de menstruación.
Lo más importante que debéis saber es que los estrógenos actúan de una manera similar a la testosterona: incrementan nuestra fuerza y resistencia. Hay que aprovecharlos.

ciclo menstrual

Esperamos que os sea útil!

3,2,1…GO!!

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