Pasos para subir la cuerda

Hola CrossFitters!
Aquí os presentamos este video donde Carl Paoli nos explica desde cero cómo subir a una cuerda.

1º Antes de nada has de ser capaz de mantenerte colgado durante 5 segundos (10 sería ideal)
2º Desde esa posición tienes que ir estirando alternativamente las piernas para comprobar y/o ganar fuerza.
3º Enrollar la pierna dominante a la cuerda y pisarla a la altura del pie con tu otro pie, cogiéndo la cuerda con las manos todo lo arriba que puedas (en el video se ve más fácil)

Una vez podamos hacer esto, pasamos al segundo video!

Desde la última posición del video 1 comenzamos con el movimiento de subida: los brazos no trabajan, sino que lo hacen la cadera y las piernas!
Para los más impacientes, mirad a partir del minuto 1.17

Ya queda menos para practicarlo en el box.

La fecha de apertura aún no la sabemos, pero os iremos informando de las novedades!!

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